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第九章专项训练（第1页）

下午上完第二节课后，张阳和金盛有说有笑的来到运动场

老伟教练早早地在树荫下等着了，一看到他们两个过来，把他们叫到跟前

“你们两个来的最早了，不用去跑步了，跟我去办公室把拿足球和排球过来，今天带你们练专项”

金盛郁闷地说“感情我们来的那么早是要当苦力啊，早知道不来那么早了”

金盛说完张阳就推了一把金盛“走啦，还那么多废话”

两人就跟着教练来到办公室里，在教练的座位旁边放着一台球车

还有一箱没有打气的足球和排球

老伟拿出一个打气筒对俩个说“你们把球全部打好气放到球车里，等下推出去给你们练球”

因为只有一个打气筒，所以打气打了将近半个小时才打完

金盛擦了擦头上的汗“呼！

终于打完气了，累死我了，怎么这打气筒这么小啊，还要弯着腰来打”

教练早就已经到运动场上指挥着他们做热身训练

他们俩个才推着球车姗姗来迟，球场上多了七八个新面孔，都是长得比较高大的

张阳对金盛说“这几个高大的应该是排球队的，还有两个是我们班的”

金盛点了点头“应该是，看着都一米八几了，身体素质肯定很炸裂”

把球车推到教练面前，他们俩个就入队了

教练指着球车里的球“这就是你们要练的专项球类，足球队的等一下每人拿一个球练习，排球队的先去做力量训练”

等同学们都拿完球了，教练老伟就带着足球队的人来到了足球场，场地被特地布置好了

摆了三条道出来，每一条道都有八支杆

“我们足球专项分三个项目，第一项是双脚颠球二十下

第二个项目是绕杆，就是你们眼前看到的八支杆

第三个项目就是射门，要把足球不偏不倚地射入球门里

这三个项目是同时进行的，途中不能停止，在15秒内完成就可以拿到满分了”

看着同学们都跃跃欲试又说“有没有人是以前踢过足球的，可以来尝试一下”

张阳举起手“教练，我以前踢过足球，颠球我会”

“好，那你先来”

张阳拿着球站到白线外，教练说“你一进入白线我就开始计时”

张阳走进白线，教练马上按表，张阳就开始颠球

踉踉跄跄颠了二十之后，就去绕杆了，绕完杆来一脚大力抽射

皮球打在了横梁上弹出了，张阳郁闷的抱着球回到教练跟前

教练老伟点了点头说“不错嘛，第一次练就有23秒了，可惜球没有射进门”

又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准，快指的是颠球快绕杆快

稳指的是颠球不掉球，掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了

准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射，要准确的把球射进球门，我建议用脚内侧推射”

“接下来我先教大家颠球，我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上

左脚颠一下，右脚颠一下，尝试找一下那种颠球的感觉

要学会控制球在你脚背颠起来，等熟练后就可以不用手拿着，直接就能连续颠了

我们今天的目标是颠球五个不掉球”

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