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鹤拳:手似杨柳,拳似弹,金成圆,木要尖,水起浪,火带风,土追杀。

金形手——金形手为以掌背向前,攻守以掌背为要著,其发出力量透於各指节,而以「抖」字诀练之,金成圆,求其能圆滑透尾。

木形手——木形手为指尖向前,攻以指尖击人,其力发出至指尖,故木要尖,求其能尖如钉透木,使受害部更深入。

水形手——水形手为以小臂至掌为著力点,掌心向天,其力於「摔」字诀求之,水起浪其意为水为柔性,柔能克刚,故水手有柔性而能克敌之刚手,水如海浪汹涌而出,无坚不摧也。

火形手——火形手为以掌心向前击敌为白鹤拳最猛之手法,亦最多采用手法,故火带风之用意为星星之火可燎原,致火手一致入连环击敌,使敌无还手招架之馀地,又火手出如台风猛袭,微孔必入。

土形手——土形手为双手握拳成珠,以拳头击人,为凶猛之手法,土追杀之意凡以土手出手创敌,敌必受害,如要闪顽敌下毒手,需以土手克敌,万无一失。

战鹤注重气势如虹,变换速度,距离感,在动中求平衡,虚实相间,首尾呼应,心静如水,动如脱兔,动静结合,刚柔并济,四两破千斤。

一胆,二谋,三功夫,四力,理论实战相结合,增强临场经验在身法上都要求头顶、项稳、拔等、松肩、松腰、松胯、提裆吊肚。”

“最后还有一篇气功可以修习。

乃是“天之道,损有余而补不足,是故虚胜实,不足胜有余。

其意博,其理奥,其趣深,天地之象分,阴阳之候列,变化之由表,死生之兆彰,不谋而遗迹自同,勿约而幽明斯契,稽其言有微,验之事不忒,诚可谓至道之宗,奉生之始矣。

假若天机迅发,妙识玄通,成谋虽属乎生知,标格亦资于治训,未尝有行不由送,出不由产者亦。

然刻意研精,探微索隐,或识契真要,则目牛无全,故动则有成,犹鬼神幽赞,而命世奇杰,时时间出焉。

五藏六府之精气,皆上注于目而为之精。

精之案为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精力络,其案气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹撷筋骨血气之精而与脉并为系,上属于脑,后出于项中。

故邪中于项,因逢其身之虚,其人深,则随眼系以入于脑,入手腼则脑转,脑转则引目系急,目系急则目眩以转矣。

邪其精,其精所中不相比亦则精散,精散则视岐,视岐见两物。

阴极在六,何以言九。

太极生两仪,天地初刨判。

六阴已极,逢七归元太素,太素西方金德,阴之清纯,寒之渊源。

第一重诀曰:子午卯酉四正时,归气丹田掌前推。

面北背南朝天盘,意随两掌行当中。

意注丹田一阳动,左右回收对两穴。

拜佛合什当胸作,真气旋转贯其中。

气行任督小周天,温养丹田一柱香。

快慢合乎三十六,九阳神功第一重。

每日子、午、卯、酉四正时,找一阴气重的地方,最好为四高中低。

面北而坐,五心朝天,静心绝虑,意守丹田,到一阳初动之时,双手在胸前合什,指尖朝前。

引丹田之气沿督脉上行,任脉下归丹田。

如此待小周天三十六圈。

由慢至快。

气归丹田后,双掌前推,掌心向前,掌指朝天,气行两掌。

双掌指下垂,掌指朝下,掌心朝下,迅速收回,左手掌心对准气海穴,右手掌心对准命门穴,真气随手式成螺旋状贯入气海、命门两穴。

汇于丹田内。

如此意守下丹田一柱香的时间。

待此功练有一定功力,能收发自如,有抗寒之功时可修第二重。

第二重诀曰:极寒午时正,独坐寒冰床。

面朝北,气行小周天。

五心朝天式,打开丹田门。

寒气螺旋入,收发当自如。

合和汇丹田,落雪雪不化。

缩如一寒珠,雪落无化雪。

扩为雾环身,九阴第二重。

每日午时,找一极寒之地,面北背南,五心朝天,坐于寒冰床上(一种玉、一年四季都如寒冰一样)。

今人练习可在冰或雪上练习,静心绝虑,启动周天三十六圈,意守丹田片刻,打开气海、命门两穴,分别成螺旋状入寒气,吸一柱香的时间后,关闭以上两穴,丹田内有一寒球再不停的旋转,越转越大,至到隔体三丈远,收回。

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