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第84章 为什么春季人容易犯困（第1页）

春困背后的多面剖析：成因、影响与破解之道

春天，本是万物焕发生机的时节，大自然被染上蓬勃的色彩，可不少人却被一股顽固的困倦纠缠。

不管是在办公室对着电脑屏幕眼皮打架，还是在课堂上努力睁眼却仍昏昏欲睡，春困仿佛成了春天甩不掉的“影子”

。

这种看似平常的现象，背后其实藏着复杂的生理、心理和环境因素，接下来，就让我们一同深挖其中的奥秘，探寻破解春困的有效办法。

生理层面：身体对季节的适应与调整

生物钟与光照变化的“磨合”

冬天日照时间短，人体生物钟适应了那种相对昏暗的环境。

在这样的环境里，松果体格外活跃，大量分泌褪黑素。

褪黑素就像身体里的“睡眠信号兵”

，它一增多，人就容易犯困。

到了春天，日照时间逐渐变长，光线也越来越强，生物钟就得重新调整，来适应新的光照周期。

然而，这个适应过程可不是一下子就能完成的。

在这个过渡阶段，褪黑素的分泌节奏被打乱了，白天的时候，它没有像往常一样减少分泌，还在“捣乱”

，让人困意连连。

就好比我们习惯了一种生活节奏，突然要换个新节奏，一时半会儿很难适应。

早上阳光早早照进房间，可身体还沉浸在冬天那种晚起的“生物钟惯性”

里，困意自然就很难消散。

激素水平波动引发的身体反应

春天一到，人体的激素水平就像被按下了“变化开关”

。

随着气温慢慢回升，甲状腺素、肾上腺素等激素的分泌量明显增加。

这些激素可是身体里的“活力催化剂”

，能加快机体的新陈代谢，给身体提供更多能量，好让我们适应春天的生长和各种活动。

不过，在激素水平调整的过程中，身体难免会出现一些小状况。

就拿甲状腺素来说，它分泌增加后，身体的能量消耗也跟着加快，如果能量供应跟不上这个消耗速度，人就会感觉疲劳、困倦，就好像身体在发出“电量不足，需要充电”

的信号，提醒我们得好好休息，补充能量。

血液循环变化导致的大脑“缺氧”

冬天天气冷，为了维持体温，人体的血管会收缩，血液更多地流向身体核心部位，像是心脏、肝脏这些重要器官，好保证它们正常运转。

可到了春天，气温升高，血管开始扩张，体表的血液循环加快，大量血液流向四肢。

这么一来，相对大脑的供血量就减少了。

大脑可是人体的“司令部”

，对氧气和营养物质的需求特别高，供血不足，氧气和营养跟不上，大脑的功能就会受到影响，困意也就随之而来。

这就好比一条主干道，原本车流量很大，突然分出很多支路，主干道的车流量一下子减少，车速也慢了下来。

大脑供血不足，就像主干道车流量减少一样，没办法高效“工作”

，人就容易犯困。

心理层面：情绪与压力的季节性波动

季节更替引发的情绪起伏

春天是万物生长的季节，充满了希望和生机，但同时也是情绪波动比较大的时期。

从心理学角度来看，季节更替会对人的情绪产生影响，这种现象被称为“季节性情感障碍”

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